Путеводитель по жизни
Информационно-познавательный журнал

  Красота и здоровье
Мужчина и женщина
Познай себя
Красота и здоровье
Советы для жизни
Домострой, дети
Работа, карьера, деньги
Города и страны
Таинственный мир
Кулинария
Хозяйке на заметку
Ремонт и обустройство
Дачный вопрос
В мире животных
Философия
Это интересно
Ералаш



Популярные статьи

Чего мы не знаем о курином яйце?
Чего мы не знаем о курином яйце?



Поддаются ли кошки дрессировке в домашних условиях?
Поддаются ли кошки дрессировке в домашних условиях?



Какой перед вами хамон?
Какой перед вами хамон?



Когда «держать паузу»?
Когда «держать паузу»?



Как правильно выбрать свечи, учитывая их значение?
Как правильно выбрать свечи, учитывая их значение?






Подписка на рассылки журнала


Периодичность рассылок - 1 раз в сутки.



Яндекс.Метрика



Раздел: «Красота и здоровье»


22 способа избавиться от калорий с удовольствием


22 способа избавиться от калорий с удовольствием

Верный способ избавиться от набранного за праздники лишнего веса — больше двигаться и проводить выходные активно. Фитнесом можно заниматься не только в спортзале и дома, но и под открытым небом. Зимой это особенно здорово: над головой ярко­-синее небо, под ногами — хрустящий снег, а рядом — компания друзей. 

1.Прокатимся на санках!

 

Берем санки, надувные “ватрушки” — и на горку! За час сожжешь 460 калорий. Помни об этом, когда тянешь свой транспорт вверх.    

 

2. Чей снеговик лучше?

 

Объяви конкурс на самого красивого снеговика. Скатывая шары и укладывая их один на другой, сможешь избавиться от 320 калорий.  

 

3. Погоняем шайбу

 

Хоккей — не женская игра. Но ты же не откажешь ребенку, если он попросит поиграть? Отзывчивым мамам бонус — минус 280 калорий за полчаса. 

 

4. Пробегись на лыжах

 

Полчаса прогулки в быстром темпе, и ты избавишься от 500 калорий. К тому же как следует проветришь легкие.

 

5. Выходи на каток

 

Отлично проведешь время, а заодно проработаешь мышцы ног и сожжешь 258 калорий. 

 

6. Порядок в доме

 

Праздники позади. Самое время разобрать елку и убрать мишуру. Работай быстро. За 30 мин избавишься от 85 калорий.

 

7. Покоряй вершины

 

Хочешь заняться альпинизмом? В крупных городах есть крытые скалодромы: www.jiwa.com.ua; www.sportclubs.com.ua. Карабкаясь вверх, израсходуешь 350 калорий и укрепишь все мышцы. 

 

8. Двойное удовольствие

 

Сезон бега на улице длится с весны до осени? Меняй расписание! Можно бегать и одновременно катать ребенка на санках.

 

9. Любителям экстрима

 

Встать на горные лыжи или сноуборд —отличная идея! Эти виды спорта делают ноги точеными, а попу — твердой, как орех. 

 

10. На прогулку

 

Ходьба — самая доступная тренировка (за час сжигается от 190 до 250 калорий). Для большей эффективности во время прогулки меняй скорость (10 мин в среднем темпе и 10 мин — в быстром).

 

11. Не сходя с места 

 

Крути хулахуп! За полчаса избавишься от 350 калорий. Ищи видео тренировки на www.youtube.com.

 

12. Своя площадка

 

Во дворе нет катка? Его можно залить. Помощники найдутся среди ребятни. В процессе работы улетит 700 калорий.  

 

13. В парк с детьми

 

Малыш обеспечит тебе и мужу полноценную аэробную тренировку. Каждый день как минимум по часу бегайте, играйте в снежки (минус 200 калорий в час). Такие прогулки укрепят здоровье и семью. 

 

14. Доставай скакалку!

 

Прыжки через скакалку — упражнение от целлюлита. Чтобы увеличить нагрузку, меняй темп от быстрого к медленному и наоборот. Прыгай в полуприседе. 

 

15. Собственный рекорд

 

Отжаться не 10, а 15 раз, подняться без лифта не на один, а на три этажа... Каждый день ставь свои собственные рекорды. Это повышает самооценку.

 

16. В аквапарке зажигаем по-летнему

 

Выходные среди воды, музыки и веселых лиц — как поездка на курорт. Проведи их ­активно, плавай, прыгай с водных горок. За час игр в воде “растворится” 250 калорий.

 

17. Боулинг

 

Движения во время игры — ходьба, вытягивание и раскачивание — заставят работать мышцы ног и рук.

 

18. Когда ничего не можешь делать

 

Поправляешь маникюр? Побегай в лег­­ком темпе на месте, пока ждешь, когда вы­сохнет лак на ногтях, — минус 23 калории.

 

19. Партию в пинг-понг?

 

Зимой это одна из самых популярных игр в спортзале. Брось вызов подруге, выясните, кто из вас самый ловкий. 

 

20. Пойдем танцевать

 

Не заметишь, как за полчаса сгорит 440 калорий. Но самое главное —  зарядишься позитивом. 

 

21. Разгребай снег

 

На даче сугробы? Бери лопату и расчищай дорожки. Сделаешь два дела — уберешь заносы и сожжешь 298 калорий. 

 

22. Осваивай новое

 

Лыжный хафпайп — исполнение различных трюков на сноуборде и лыжах в полутрубе, покрытой плотным слоем снега. 

 

… 

 

Веселись, шути, смейся от души

 

Ученые подсчитали, что 10—15 мин смеха в день сжигают от 40 до 70 калорий.  

 

Источник: журнал "Лиза"

Просмотров страницы: 192




Читайте статьи в разделе «Красота и здоровье»

Как бороться с целлюлитом в домашних условиях?
Щитовидная железа. Почему мы не японцы?
Избавление от пищевой зависимости: чем себя поддержать? Фрейд и три этажа психики
Сжигаем жиры на тренажерах
Для чего нужна диспансеризация?

 

Главная страница | Администратор | Рассылки | Карта сайта | Вверх страницы

 

  4562363