Путеводитель по жизни
Информационно-познавательный журнал

  Красота и здоровье
Мужчина и женщина
Познай себя
Красота и здоровье
Советы для жизни
Домострой, дети
Работа, карьера, деньги
Города и страны
Таинственный мир
Кулинария
Хозяйке на заметку
Ремонт и обустройство
Дачный вопрос
В мире животных
Философия
Это интересно
Ералаш



Популярные статьи

Как Макдоналдс без ножа и вилки покорил мир?
Как Макдоналдс без ножа и вилки покорил мир?



Как испечь куличи? Инструкции для младшей сестры
Как испечь куличи? Инструкции для младшей сестры



Как приучить кота к унитазу? Инструкция для начинающих котовладельцев
Как приучить кота к унитазу? Инструкция для начинающих котовладельцев



Мужчина на кухне: какие блюда нужно готовить, чтобы дожить до 100 лет?
Мужчина на кухне: какие блюда нужно готовить, чтобы дожить до 100 лет?



15 признаков того, что после свидания вам светит секс
15 признаков того, что после свидания вам светит секс






Подписка на рассылки журнала


Периодичность рассылок - 1 раз в сутки.



Яндекс.Метрика



Раздел: «Красота и здоровье»


Распорядок дня: как стать здоровым и энергичным?


Распорядок дня: как стать здоровым и энергичным?

Самое ценное, что есть у человека, – это время, и, чтобы использовать на благо себе, нужно уметь его правильно организовать. В этом может помочь распорядок дня. Ведь и для того, чтобы построить дом, необходим план, иначе дом может просто рухнуть или быстро придти в негодность.

Все зависит от того, какой у человека образ жизни, где он работает, в какой стране. В общем-то все люди живут по одинаковым природным законам. Всем нужно есть и спать. А вот в какое время это делать, лучше определять индивидуально. Кому-то легче рано вставать и рано ложиться, а кому-то удобнее поздно ложиться и поздно вставать. И, чтобы чувствовать себя в течение дня более эффективным, желательно найти для себя это подходящее время. Определить его можно экспериментальным путем, воспользовавшись рекомендациями.

Согласно Ведам (сборнику самых древних священных писаний), ум человека отдыхает и набирается сил с 21-00 до 00-00. Именно в этот период человеку лучше засыпать. Если учитывать, что вставать нужно до рассвета, а необходимое для большинства количество сна 6–7 часов, то оптимальное время, чтобы лечь спать, – это 22-00.

Днем можно отдохнуть 10–15 минут. Сон больше 20 минут в дневное время забирает много энергии, следствие – тяжелая голова.

На заметку – 70% депрессий снимаются просто холодным душем (до 6 утра).

Очень важно и качество сна. Даже более важно, чем количество. В каком настроении человек засыпает и с каким просыпается, будет влиять на его самочувствие и отношение с окружающими. Если каждый день ложиться с мыслью, что завтра снова придется рано вставать на нелюбимую работу, то весь день будет не очень радостным и продуктивным. Или наоборот, если засыпать с мыслями о предвкушении завтрашних планов, то проснуться можно будет даже без будильника.

Найдите то, что вы любите больше всего, и вы будете подгонять восход солнца, чтобы скорее встать и заняться любимым делом. (М. Гарднер)

Тяжелую работу лучше выполнять в первой половине дня, а всю остальную во второй. В первой половине вы полностью заряжены сном и будете наиболее успешны. Но у кого-то лучше получается работать в ночное время, это тоже нужно учитывать. Веды дают общие рекомендации для всех, но забывать об индивидуальности тоже нельзя.

Немаловажный фактор в распорядке дня – время приема пищи. Желательно его тоже стабилизировать, чтобы завтрак, обед и ужин происходили в определенные часы. Это позволит организму работать более слаженно.

Согласно Ведам, для завтрака идеально время с 6-00 до 7-00, для обеда – 12-00. Вообще, обеденный прием пищи рекомендован с 11-00 до 13-00.

Время для ужина – с 18-00 до 21-00. Ужин должен быть легким. Лучше всего есть овощи. После 21-00 желательно не принимать пищу, в это время, даже ночью, Веды рекомендуют пить теплое молоко.

Подведем итоги:

 Распорядок дня включает в себя время сна, время приема пищи и рабочее время.
 Нужно подойти к распорядку дня индивидуально, и тогда вы сможете добиться выдающихся результатов.
 Распорядок дня позволит вам экономить время.

Соблюдение простых правил, согласно природным циклам, делает человека бодрым, здоровым и энергичным.

Автор: Aндpeй Oвчинникoв
Просмотров страницы: 21




Читайте статьи в разделе «Красота и здоровье»

Как бороться с целлюлитом и лишним весом в домашних условиях?
Как отказ от алкоголя влияет на здоровье духа и качество жизни?
Заразен ли стресс?
Отяжелели телом - что делать? Для женщин
Как противостоять вирусной инфекции в осеннее время?

 

Главная страница | Администратор | Рассылки | Карта сайта | Вверх страницы

 

  4562363