Путеводитель по жизни
Информационно-познавательный журнал

  Познай себя
Мужчина и женщина
Познай себя
Красота и здоровье
Советы для жизни
Домострой, дети
Работа, карьера, деньги
Города и страны
Таинственный мир
Кулинария
Хозяйке на заметку
Ремонт и обустройство
Дачный вопрос
В мире животных
Философия
Это интересно
Ералаш



Популярные статьи

Как испечь куличи? Инструкции для младшей сестры
Как испечь куличи? Инструкции для младшей сестры



Как приучить кота к унитазу? Инструкция для начинающих котовладельцев
Как приучить кота к унитазу? Инструкция для начинающих котовладельцев



Мужчина на кухне: какие блюда нужно готовить, чтобы дожить до 100 лет?
Мужчина на кухне: какие блюда нужно готовить, чтобы дожить до 100 лет?



Тела пришельцев – сенсация или подделка?
Тела пришельцев – сенсация или подделка?



Роды дома
Роды дома






Подписка на рассылки журнала


Периодичность рассылок - 1 раз в сутки.



Яндекс.Метрика



Раздел: «Познай себя»


Борьба со стрессом, или Как наслаждаться жизнью


Борьба со стрессом, или Как наслаждаться жизнью

Быстрый темп жизни... Огромные объемы информации... Длительное психологическое напряжение... Что скрывать, реалии существования современного человека таковы, что стресс стал нашим постоянным спутником и нормой жизни.

Однако стресс оказывает на каждого из нас разное влияние. Кого-то он мобилизует и помогает раскрыться. Другой же в состоянии напряжения не способен показать высокие результаты. От чего зависит наша реакция на стресс? От личностных качеств? Не совсем. Все дело в биологии.

Существует легенда, что Александр Македонский любил устраивать проверку кандидатам в военачальники. Во время застолья полководец замахивался мечом на испытуемого и следил за его реакцией. Тот, кто от страха белел, не проходил проверку. Если же человек краснел от гнева, то это говорило о его храбрости и годности для службы. Но Александр и не догадывался, что за эти реакции в ответе гормоны: адреналин или норадреналин.

«Вы звери, господа!»

Ученые выяснили, что адреналин и норадреналин выделяются в разном количестве у каждого из нас. Они разделили людей на несколько типов в зависимости от преобладающего гормона:

• «Кролики» – люди, которые выделяют адреналин даже на небольшой стресс. Они очень подвержены тревогам. «Кролики» обладают повышенной ответственностью и неспособностью «отключаться» от работы. Люди адреналинового типа часто подвержены инсультам, гипертонии, депрессии и нервным срывам.

• «Львы» – это люди норадреналинового типа. Они легко справляются со стрессовыми ситуациями. «Львы» честолюбивы, они обладают сильным характером и целеустремленностью. Однако этому типу тяжело сбрасывать напряжение, что может привести к агрессии и неприятным переживаниям.

• Смешанный тип. У таких людей повышено количество и адреналина, и норадреналина. Они очень эмоциональны, артистичны, любят внимание. Людям смешанного типа свойственно часто и резко менять настроение. Нервное истощение и бессонница – частые проблемы таких людей.

Как видите, реакция на стресс очень разная. Очевидно, что и способы борьбы со стрессом будут отличаться, исходя из особенностей каждого типа.

И смех, и слезы, и… другие методы стрессотерапии

«Адреналиновым» людям, страдающим из-за избытка гормона стресса, помогут экстремальные виды спорта. Прыжки с парашютом и занятия альпинизмом, сноуборд и дайвинг – прекрасная возможность отвлечься от монотонной работы и получить яркие впечатления. Не забудьте посоветоваться с врачами, если есть проблемы со здоровьем!

Внутреннее напряжение «львов» отлично снимут физические, а не эмоциональные нагрузки. Ваше спасение в активных видах спорта, таких как плавание и бег. Также регулярно занимайтесь в тренажерном зале. Эти меры дадут выход повышенной агрессии, что уменьшит вероятность нервных срывов.

Представители смешанного типа постоянно пребывают во власти противоречивых чувств и сильных впечатлений. Таким натурам не стоит дополнительно подвергать себя физическим и эмоциональным нагрузкам. Внести гармонию в свою жизнь вам помогут медитация и духовные практики, такие как йога. Обязательно соблюдайте режим и не пренебрегайте спокойными прогулками на свежем воздухе.

Бывают ситуации, когда испытанные схемы снятия напряжения не спасают. В этом случае можно попытаться побороть стресс с помощью новых методов стрессотерапии:

1. Смехотерапия – одна из набирающих популярность техник по снятию и профилактике стресса. В некоторых странах ее используют для лечения сексуальных расстройств. Существуют «клубы смехотерапии». Сеансы проходят на открытом воздухе, они бесплатны и пользуются большой популярностью.

2. Крикотерапия. Причина эффективности крикотерапии в том, что при выкриках вырабатывается гормон счастья эндорфин. К тому же, он – природное болеутоляющее. Ученые считают, что даже десяти секунд громкого крика достаточно, чтобы снять напряжение.

3. Ароматерапия. Эфирные масла издревле известны своими лечебными свойствами. Кроме того, они в состоянии помочь нашему организму в борьбе с различными источниками стресса:

• Успокоиться помогут масла бергамота, мелиссы или лимона.

• Для понижения уровня эмоционального напряжения используйте жасминовое масло, иланг-иланг и масло нероли. Последнее, кстати, заряжает энергией не хуже кофеина!

• Если вам нужно поднять настроение, на помощь придут масло мускатного шалфея, герани и розмарина.

• Расслабляющим эффектом обладают лавандовое и майорановое масла, а также масло розы.

Массаж с использованием эфирных масел – самый надежный способ достичь желаемого эффекта. Ароматические ванны и ингаляции тоже очень эффективны в противостоянии стрессам.

Однако ароматерапия показана не всем. Младенцам, пожилым людям, астматикам и будущим мамам лучше избегать приема любых эфирных масел.

4. Арт-терапия, или терапия искусством – это один из наиболее безопасных методов борьбы со стрессом. У него нет ни противопоказаний, ни возрастных ограничений. Этот метод часто применяют для борьбы со страхами, робостью, внутренней агрессией, а также для выражения эмоций, которыми нельзя или не с кем поделиться.

Эффективность арт-терапии в том, что она помогает человеку выразить переживания через творчество и увидеть их со стороны. Такой подход к проблеме помогает понять ее тайные особенности, а значит решить ее или принять как данность.

Как видите, борьба со стрессом может оказаться очень приятной. Ведь на нашем вооружении целый арсенал. Выбирайте по себе! Главное – не упустите момент! Иначе дело может дойти до серьезных психических расстройств, когда помочь сможет только серьезное лечение у специалистов.

Автор: Oлecя Mapкeлoвa
Просмотров страницы: 655




Читайте статьи в разделе «Познай себя»

Зачем нам соционика? Что такое психотип?
Как не поддаваться на провокации и свести словесный наезд к абсурду?
Всегда ли надо прощать за причинённое зло?
Что для человека самое ценное в жизни?
Что надо знать о маниях, и какие они бывают?

 

Главная страница | Администратор | Рассылки | Карта сайта | Вверх страницы

 

  4562363