Путеводитель по жизни
Информационно-познавательный журнал

  Познай себя
Мужчина и женщина
Познай себя
Красота и здоровье
Советы для жизни
Домострой, дети
Работа, карьера, деньги
Города и страны
Таинственный мир
Кулинария
Хозяйке на заметку
Ремонт и обустройство
Дачный вопрос
В мире животных
Философия
Это интересно
Ералаш



Популярные статьи

Как разводят в казино?
Как разводят в казино?



Как разводят в казино?
Как разводят в казино?



Что такое ловушка снов?
Что такое ловушка снов?



Что такое ловушка снов?
Что такое ловушка снов?



Семь вариантов, как расстаться врагами
Семь вариантов, как расстаться врагами






Подписка на рассылки журнала


Периодичность рассылок - 1 раз в сутки.



Яндекс.Метрика



Раздел: «Познай себя»


А так ли страшен стресс?


А так ли страшен стресс?

В повседневной жизни мы привыкли считать стрессом все негативные ситуации. Но при изучении человеческого мозга ученые пришли к выводу, что самое радостное событие в нашей жизни требует точно такой же интенсивности в перестройке и адаптации, как и самая неприятная ситуация. Если реакция организма одна и та же, то в чем разница?

В английском языке словом «стресс» называется состояние повышенного напряжения организма в ответ на воздействие различных факторов-стрессоров, которых в нашей жизни великое множество, как негативных, так и позитивных.

Представим себе, что наш знакомый купил себе долгожданную хорошую машину. Он счастлив! Восторг и энергия бьют ключом! А его сосед, узнав о покупке, очень сильно разозлился, даже давление подскочило. Мы видим, что оба человека, с точки зрения биологического функционирования организма, находятся в состоянии «стресса», но какая разница в восприятии одного и того же события!

Получается, что «виновато» не событие, а его оценка – человеческая эмоция. Наш мозг по своей сути нейтральный в эмоциональном плане орган. Он добросовестно выполняет все руководящие функции жизнеобеспечения. А вот наш практически не дремлющий разум – это и есть та эмоциональная надстройка, которая заставляет наш мозг объявлять «общую мобилизацию» всему организму, провоцируя возникновение стресса для него.

Ученые разделяют стресс на эустресс и дистресс. В первом случае мы видим «позитивный стресс», при котором человек ощущает прилив сил, душевный и творческий подъем, то есть эустресс. Такое состояние полезно для здоровья, повышает внимание и концентрацию. На такой стресс никто никогда не жалуется и с нетерпением ждет его появления.

Если мы получили эустресс, то потраченная энергия компенсируется в период умиротворения, который наступает после стресса. Дополнительным вознаграждением будут эмоционально окрашенные воспоминания с мотивационными моментами, которые тоже заряжают нас энергией, и мы чувствуем прилив сил, желаний и стремлений.

При получении негатива выброс энергии происходит множество раз – столько, сколько раз мы возвращаемся к событию в своих мыслях. Мысленно муссируя происходящее, мы не в состоянии действовать, мы только пережевываем. Энергия расходуется, а пополнения не происходит, потому что в часы сна мозг продолжает бороться с нерешенной проблемой. Происходит «дистресс», что в переводе с английского значит «несчастье, недомогание, истощение, нужда».

Стресс, как и любое другое явление, имеет свои стадии:

• начало, когда активизируются все защитные силы организма;

• действие, когда разрешается конфликт или происходит адаптация к новой ситуации;

• конец, когда нужно расслабиться и восполнить запасы энергии.

Получается так, что мы, попав в плен сильных негативных эмоций, лишаем себя права выбора – нас «выбирает» дистресс. Неуверенность в себе, в свои силы – это самый вредоносный стрессор. Из-за неуверенности в себе мы любой взгляд, любое слово воспринимаем «в штыки». Плохо подготовившись и до конца не продумав свои действия, мы получаем неудачи. Мы работаем на нелюбимых работах, живем с нелюбимыми людьми. По прошествии некоторого времени эмоции выгорают, оставляя в душе пустоту… Жить не хочется, ничего не хочется…

Всем известная фраза «Спасение утопающих – дело рук самих утопающих» – не пустые слова, это наш единственный путь. Мы должны научиться понимать самих себя, свои желания, свои цели. Только с собой мы должны быть предельно честными – не судить себя, а познавать. Нужно простить себе все прошлое и отпустить, чтобы можно было свободно идти вперед.

Когда перед нами возникает проблема, необходимо рассмотреть ее со всех сторон – спокойно, без страха и лирических отступлений, и начать действовать по ее устранению. Только действие, продуманное действие, может убрать негативные последствия дистресса. Если решение проблемы по какой-то причине прямо сейчас невозможно, направляем действие на адаптацию к существующему положению вещей. Понятное дело, что мы не всемогущи, но контроль над появлением своих негативных эмоций нам вполне по силам.

Важно осознать, что если мы что-то не можем изменить, нечего по этому поводу устраивать эмоциональные оргии в поиске «виноватых». Ганс Селье сравнил стресс со сжатой мышцей. Он считал, что всякая физическая деятельность, которая способна разжать обычную мышцу, несомненно, подходит и в любом другом случае. Это значит переключить свое внимание на что-то другое, знакомое и приятное. Особенно помогают занятия любым видом спорта.

В средние века в европейских странах была высокая смертность среди представительниц аристократии, которым категорически запрещался физический труд, даже самый минимальный. У женщин не было никакой возможности активно укреплять свой организм. Только спустя столетия с модой на долгие пешие прогулки и легкие виды спорта аристократки получили возможность иметь полноценную долгую жизнь.

Напрашивается вывод, что мы не должны бояться стрессов, а активно сосуществовать с ними. Отсутствие раздражителей и препятствий, как ни странно, еще больше угнетает человеческую психику.

Вспомним, как мы радуемся и гордимся собой, когда наконец-то решаем трудную задачу! Эти воспоминания заряжают нас большей энергией, чем положительные события нашей жизни. Такие воспоминания очень яркие и со временем не тускнеют. Именно они подталкивают нас на борьбу, чтобы еще и еще раз ощутить этот сладкий вкус победы.

Значит, не любая проблема вызывает дистресс, а только нерешенная. Только та, которую мы мусолим, до бесконечности оплетаем негативными мыслями и чувствами. Вместо того, чтобы обдумать проблему и решить ее раз и навсегда, мы каждый раз возвращаемся к ней и добавляем витки в этот клубок.

Жизнь – это активная форма существования материи. Нам нельзя об этом забывать!

Автор: Eлeнa Гypeнкo
Просмотров страницы: 1866




Читайте статьи в разделе «Познай себя»

Всегда ли полезно иметь хорошую память?
Наркотики. Как поставить с подростком все точки над «i»?
«Любит ли он меня?» Как формируется отношение к мужчинам
Кого хочет видеть мужчина в своей возлюбленной?
Откровенность как манипуляция

 

Главная страница | Администратор | Рассылки | Карта сайта | Вверх страницы

 

  4562363