Путеводитель по жизни
Информационно-познавательный журнал

  Красота и здоровье
Мужчина и женщина
Познай себя
Красота и здоровье
Советы для жизни
Домострой, дети
Работа, карьера, деньги
Города и страны
Таинственный мир
Кулинария
Хозяйке на заметку
Ремонт и обустройство
Дачный вопрос
В мире животных
Философия
Это интересно
Ералаш



Популярные статьи

Во что верить? Основные религии мира
Во что верить? Основные религии мира



Как вырастить дыни на подмосковной даче?
Как вырастить дыни на подмосковной даче?



Отчего возникает боль в пояснице?
Отчего возникает боль в пояснице?



Дочки-матери. Кто прав?
Дочки-матери. Кто прав?



Как отдохнуть в Феодосии? Уютно, вкусно и недорого!
Как отдохнуть в Феодосии? Уютно, вкусно и недорого!






Подписка на рассылки журнала


Периодичность рассылок - 1 раз в сутки.



Яндекс.Метрика



Раздел: «Красота и здоровье»


Как сохранить молодость? Волшебный витамин для женщин и не только


Как сохранить молодость? Волшебный витамин для женщин и не только

Нередко на интернет-площадках обсуждается вопрос: есть ли реальная польза для мужчин от витаминных комплексов, адресованных женщинам? Ведь витаминов с пометкой «для дам» на прилавках аптек полно, чего не скажешь о комплексах для мужчин.

Оговоримся сразу: разделения витаминов по половому или возрастному признаку не существует, эти важные и необходимые для организма вещества необходимы всем. Речь может идти только о дозировке и составе комплексов.

Однако есть ряд витаминов, действие которых особенно полезно для представительниц прекрасного пола, и первый в этом перечне — поистине волшебный витамин Е, или по-научному — токоферол.

Он был открыт в 1922 году американскими учеными Г. Эвансом и К. Бишоп. Через четырнадцать лет первый препарат токоферола был получен путем экстракции из масел ростков пшеницы. А спустя два года его синтезировал швейцарский химик П. Каррер.

Уже в самом названии витамина подчеркивается его женская ориентация, ведь слово «токоферол» произошло от греческого «деторождение», что отражает его роль в восстановлении репродуктивных функций.

Два в одном: антиоксидант и витамин

Токоферол сочетает в себе два свойства — витамина и антиоксиданта одновременно. Они нейтрализуют свободные радикалы, предотвращают повреждение клеток, снижают риск возникновения онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний.

Стоит особо отметить, что витамин Е стимулирует производство в женском организме эстрогенов, которые не зря называют гормонами здоровья и красоты. Благодаря этому представительницы слабого пола оказываются более выносливыми и защищенными от таких «болезней века», как инфаркт и инсульт.

Кроме того, своевременно поступающий в организм токоферол способствует укреплению нервной и костной системы, защищает от атеросклероза, участвует в процессе сжигания лишнего жира, подтягивает и разглаживает кожу, препятствует окислительным процессам, которые ведут не только к увяданию и старению кожи, но и возникновению опасных заболеваний.

Именно поэтому недорогой витамин Е особенно востребован в обширной индустрии косметологии.

А еще токоферол «дружит» с витаминами, А и С, способствует их накоплению в организме, усиливая таким образом оздоровительное действие соседей по витаминному ряду.

К его несомненным достоинствам также относятся:

• укрепление иммунитета, ускорение выздоровления в разгар сезонных инфекций, предотвращение развития катаракты;

• нормализация функции половых желез, избавление от бесплодия, замедление наступления климакса;

• снижение давления и расширение сосудов, препятствующие развитию гипертонии;

• препятствие образованию тромбов, что снижает риск внезапной смерти от сердечно-сосудистых заболеваний;

• повышение снабжения организма кислородом, снижение утомляемости;

• защита бронхов и легких от пагубного влияния загрязненного воздуха и действия радиоактивных веществ;

• увеличение срока жизни красных кровяных телец — эритроцитов, которые избавляют от анемии (малокровия);

• улучшение и выравнивание цвета лица, ранозаживляющие свойства при кожных раздражениях и ожогах;

• нормализация функции щитовидной железы;

• стимуляция процессов обновления кожи, улучшение ее кровоснабжения и увлажнение, защита от фотостарения, снижение риска возникновения меланомы.

Чтобы витамин Е приносил действительную пользу, в сутки его нужно употреблять от 15 до 100 мг.

Един в восьми ипостасях

Оказывается, в витамине Е содержится целых восемь веществ, из которых наибольшее действие у альфа-токоферола и его составляющих — токоферолов гамма и сигма.

Особенно сильным состав получается, если соединить токоферол, витамины, А и С, цинк, селен и магний. Не менее мощным оздоровительным и омолаживающим эффектом обладает сочетание витаминов Е и С. Еще лучше, если в выбранном вами комплексе окажется бор — это так называемый женский минерал, положительно влияющий на уровень гормонального баланса в организме. А вместе с витамином Е бор принесет вам двойную пользу.

Токоферол из продуктовой корзинки

Растительное масло, печень животных, яйца, злаки, бобовые, брюссельская капуста, брокколи, авокадо, шиповник, шпинат, черешня, рябина, арахис, миндаль, семена тыквы и подсолнечника — вот основной список продуктов, в которых больше всего содержится витамина Е. Однако продукты не должны быть лежалыми, иначе токоферол просто не усвоится.

Если вы садитесь на низкожировую диету, позаботьтесь о том, чтобы в запасе был витаминно-минеральный комплекс с витамином Е. При этом выбирайте такой, чтобы в его составе не было неорганического и/или трехвалентного железа, которое окисляет токоферол и нейтрализует его действие.

Употребляете хлорированную воду из крана? Зря, потому что даже минимум хлора разрушает витамин Е, лучше перейдите на бутилированную воду.

Не лишним будет напомнить и о том, что витамин Е категорически не рекомендуется принимать вместе с препаратами, уменьшающими свертываемость крови, такими как, например, аспирин. Дело в том, что токоферол усиливает их эффект.

Определяя суточную потребность в этом витамине, учитывайте, что из 20 мг токоферола, поступающего в организм с пищей, усваивается только 5-7 мг.

Так, в 100 г соевого масла содержится 120 мг витамина Е (для суточной нормы нужно съедать 30 мл); в таком же количестве подсолнечного масла — 60 мг (для суточной нормы необходимо употребить 75 мл); в 100 г миндаля, грецкого ореха, фундука — 30 мг, в проростках пшеницы — 24 мг.

Дополнительный прием токоферола особенно полезен:

• тем, кто страдает болезнями печени, поджелудочной железы, желчного пузыря;

• беременным женщинам и тем, кто часто испытывает стрессы;

• спортсменам во время усиленных тренировок;

• лицам старше 55 лет;

• алкоголикам и наркоманам.

К несомненному достоинству витамина Е относится его цена, доступная всем слоям населения.

Всем — пожелания здоровья!

Автор: Bepa Hикoлaeвa
Просмотров страницы: 130




Читайте статьи в разделе «Красота и здоровье»

Отчего возникает боль в пояснице?
Как избавиться от боли в шее? Поможет правильная гимнастика!
Лишний вес. Яманаки - стоит ли худеть по-японски?
Что взять перекусить в дорогу?
Избирательность слуха

 

Главная страница | Администратор | Рассылки | Карта сайта | Вверх страницы

 

  4562363