Путеводитель по жизни
Информационно-познавательный журнал

  Советы для жизни
Мужчина и женщина
Познай себя
Красота и здоровье
Советы для жизни
Домострой, дети
Работа, карьера, деньги
Города и страны
Таинственный мир
Кулинария
Хозяйке на заметку
Ремонт и обустройство
Дачный вопрос
В мире животных
Философия
Это интересно
Ералаш



Популярные статьи

Как научиться плавать?
Как научиться плавать?



Что делать женщине, если её не удовлетворяет муж?
Что делать женщине, если её не удовлетворяет муж?



Есть ли жизнь после развода?
Есть ли жизнь после развода?



10 самых известных в мире проклятий
10 самых известных в мире проклятий



Мир умерших существует
Мир умерших существует






Подписка на рассылки журнала


Периодичность рассылок - 1 раз в сутки.



Яндекс.Метрика



Раздел: «Советы для жизни»


Стресс во время сессии. Можно ли с ним справиться?


Стресс во время сессии. Можно ли с ним справиться?

Вот уже середина мая, а это значит, что сессия близко. И, наверное, каждый студент задается вопросом, как сдать все экзамены без потери нервных клеток. Ведь, как известно, сессия всегда сопровождается переживаниями и стрессом. В этой статье мы рассмотрим действенные методы, которые помогут справиться с эмоциями и успешно сдать все экзамены и зачеты.

Стресс — это ответная реакция организма на экстремальные факторы, которые порой возникают в нашей жизни (перенапряжение, негативные эмоции, суету). Наличие некоторого количества стресса в реальной жизни необходимо. Ведь без некоторых стрессовых ситуаций (конкуренции, риска и т. д.) жизнь стала бы скучной.

В состоянии тревожности наше тело вырабатывает адреналин — гормон, который необходим для выживания. Но переизбыток стресса ведет к тому, что наши тревоги и страхи начинают нас подавлять. Тревожное настроение может привести к расстройству психики.

Состояние стресса имеет такие неприятные симптомы, как:

  • понижение работоспособности;
  • раздражительность;
  • бессонница либо сонливость;
  • рассеянное внимание;
  • головные боли;
  • физическая слабость, усталость;
  • постоянная напряженность;
  • пессимизм;
  • жалость к себе, постоянное желание плакать;
  • понижение аппетита либо наоборот.

Симптомы стресса могут постоянно нарастать, что приводит к появлению новых заболеваний и усилению старых. Как правило, волнение возникает, когда студент не уверен в своих знаниях, либо неравномерно распределяет нагрузку.

Постоянное состояние тревоги может привести к различного рода проблемам, например, к сердечно-сосудистым заболеваниям, повышению артериального давления, диарее, чрезмерному употреблению алкоголя, тревожным расстройствам и, наконец, к депрессии.

Многие студенты пытаются справится с нервным напряжением, вызывая «халяву» и прибегая к приметам. Таким как, например, учебник под подушкой, пятикопеечная монета в ботинке, «узелок на память».

В этой статье мы рассмотрим более проверенные методы, которые помогут справиться со стрессом и улучшить мозговую активность.

Перед экзаменом обязательно надо выспаться. Как известно на «свежую» голову вспоминать выученный материал и формулировать мысли легче.

Правильным питанием также не следует пренебрегать. Но есть полезную пищу следует не только во время сессии. Всегда можно выделить время после пар, чтобы приготовить себе ужин, а не утолять голод чипсами, пирожками, печеньем и конфетами. Нужно употреблять в пищу больше сухофруктов, овощей, нельзя отказываться и от черного шоколада. Также неплохо было бы отказаться или свести к минимуму употребление чая и кофе.

Делайте шпаргалки. Совсем не обязательно ими пользоваться. Просто вам будет спокойнее на экзамене. А еще у вас будет мини-пособие для повторения материала.

Всегда настраивайтесь на лучшее. Оптимистичный подход к жизни никому не помешал. А еще существует такая теория, что слова и мысли материальны.

Всегда готовьтесь к экзаменам заранее. Мало шансов выучить материал, который вы проходили в течение целого семестра, за одну ночь.

Не зубрите, а старайтесь понять материал. Ведь в стрессовой ситуации проще ответить на вопрос, ответ на который понятен, а не зазубрен.

Делайте перерывы. Не нужно пытаться выучить весь материал залпом. Нужно делать небольшие перерывы в 10-15 минут, чтобы расслабиться, дать себе отдохнуть и настроиться на изучение другого материала.

Также справиться со стрессом поможет релаксация, например, глубокое дыхание, теплая ванна, прослушивание спокойной музыки.

Регулярно выполняйте физические упражнения, желательно на свежем воздухе.

Пейте витамины и успокоительные средства, чтобы изнутри поддерживать организм во время стрессовых ситуаций.

Пользуясь всеми этими советами, вы сможете сократить состояние стресса до легкого волнения в день экзамена, а еще будете чувствовать себя намного лучше. Главное помнить, что сильно нервничая, делу не поможешь.

Автор: Eкaтepинa Уcтинчик
Просмотров страницы: 63




Читайте статьи в разделе «Советы для жизни»

Как научиться плавать?
Зачем учить с детьми стихи?
Как подготовиться к поступлению вашего ребенка в вуз?
Автору-новичку. Как написать викторину?
Как выжить на первом курсе вуза?

 

Главная страница | Администратор | Рассылки | Карта сайта | Вверх страницы

 

  4562363