Путеводитель по жизни
Информационно-познавательный журнал

  Познай себя
Мужчина и женщина
Познай себя
Красота и здоровье
Советы для жизни
Домострой, дети
Работа, карьера, деньги
Города и страны
Таинственный мир
Кулинария
Хозяйке на заметку
Ремонт и обустройство
Дачный вопрос
В мире животных
Философия
Это интересно
Ералаш



Популярные статьи

Как избавиться от порчи
Как избавиться от порчи



Психоз. Каковы признаки расстройства?
Психоз. Каковы признаки расстройства?



Формирование самооценки
Формирование самооценки



Почему мы пересылаем «письма удачи»?
Почему мы пересылаем «письма удачи»?



Профориентация. Как помочь ребёнку выбрать профессию?
Профориентация. Как помочь ребёнку выбрать профессию?






Подписка на рассылки журнала


Периодичность рассылок - 1 раз в сутки.



Яндекс.Метрика



Раздел: «Познай себя»


Зависимость от диет: как от нее избавиться?


Зависимость от диет: как от нее избавиться?

Если диета стала вашим образом питания, если вы испытываете моральный дискомфорт даже при умеренном, правильном потреблении пищи — эта статья для вас.

Для начала разберёмся, как же это происходит? С чего вдруг люди начинают испытывать зависимость от ограничения, от того, что, по сути, приносит страдания? В данном тексте речь идёт именно о нездоровых, строгих диетах (примеры на картинках). Анна Бондаренко, личный архив Анна Бондаренко, личный архив

Во-первых: это просто. Ошибочно предполагать, что отсидеть диету — героический подвиг. К примеру, любая монодиета (предполагающая потребление одного продукта) куда менее затратна в плане денег и усилий, нежели правильное питание и спорт. Более того, сидящий на диете человек не должен переживать за то, что переест, за то, что съест не то и в не то время — есть чёткий список продуктов, иногда даже расписание их потребления по часам.

Таким образом, человек просто снимает с себя ответственность, не пытается выработать здоровое отношение к пище. Есть строгий свод правил — просто следуй ему.

«Что мне делать, диета закончилась, я же снова буду переедать? Так диет ведь много. Сяду еще на одну», — простая логика «бесконечных диетщиков».

Очень важный признак зависимости — стремление сесть на очередную диету, когда желаемый вес уже достигнут.

Во-вторых: стремление к порядку, перфекционизм. Не все люди, зависимые от диет, перфекционисты, но все же очень часто тяга к систематизации своего питания связана с желанием привести свою жизнь в порядок. «Ну хоть где-то у меня порядок», — так думает несчастный «диетщик».

А как же голод? После второй или третьей диеты голод, как правило, едва ощущается и уже не приносит сильного дискомфорта.

Диеты — это так просто, так эффективно, так быстро. Как перестать постоянно на них сидеть? Ведь это так вредно, ведь это делает нас асоциальными и грустными.

Прежде всего, необходимо осознать, что эффективность диет — это миф. Ожирение в большинстве случаев вызвано психологической зависимостью от еды, нездоровым к ней отношением. Ни одна диета не научит вас слушать своё тело, ни одна диета не научит вас быть в гармонии с ним. В лучшем случае — вы наберёте свой вес обратно (и очень быстро), в худшем — вес вернётся «с друзьями». Бонусом вам будут растяжки и убитый обмен веществ. Свой организм не обманешь, он до последнего будет бороться с истощением. Почитайте про устройство и работу обмена веществ, пообщайтесь с людьми, которые также прибегали к диетам — убедитесь раз и навсегда, что диеты не работают. Совершенно.

Поразмыслите над причиной, которая подтолкнула вас к первой диете. Признайтесь себе честно, не наказываете ли вы себя? Не пытаетесь ли понравиться кому-то? Не думаете ли вы, что строгое соблюдение диет изменит вашу жизнь к лучшему? Проанализируйте психологические истоки своей зависимости. Если чувствуете, что не справляетесь — обратитесь к специалисту. Главное, помните — последствия подобного питания могут быть страшны и необратимы.

Спорт снижает аппетит, разгоняет обмен веществ, формирует рельеф. Однако это все второстепенные причины, чтобы заняться им. Самая главная — регулярные физические упражнения приведут ваши мысли в порядок, улучшат ментальное состояние. Конечно же, последнее, что хочется делать морально истощенному и уставшему человеку — заниматься спортом. Необходимо начать. Через силу и усталость, втягиваешься очень быстро.

Помните, «через тернии к звёздам» — это не про похудение. Страдания — не путь к красоте. Здоровое тело — красивое тело. Вы не должны быть несчастны ни для какой цели, ни для какого результата.

Автор: Aннa Бoндapeнкo
Просмотров страницы: 29




Читайте статьи в разделе «Познай себя»

Как полюбить себя, аки ближнего?
Как перестать быть рабом своих привычек? Непривычные способы самовоспитания
Как не стать занудой?
Как преодолеть свой страх? Пять шагов для самоанализа
Какая богиня живет в тебе?

 

Главная страница | Администратор | Рассылки | Карта сайта | Вверх страницы

 

  4562363